要往球场跑体能少不了!每天20分钟在家就行!

要往球场跑体能少不了!每天20分钟在家就行!
2020年03月06日 18:11 新浪体育

  来源:公众号“野球帝”

  兄弟们好,帝哥来了!最近突然想到一个问题

  在家呆了这么久,等能打球了,冷不丁往球场一去,且不说水平还剩下几成,光这体能就是个大问题,保不齐两趟下来就气喘吁吁了!

  那这个可不行!在家也得把体能搞起来了!

  下面就让老王分享6个动作,每天20分钟!在家就能练!

  [1]波比跳

  [2]弓步跳

  [3]滑雪跳

  [4]提膝跳

  [5]开合半蹲跳

  [6]防守碎步

  每个动作做5组,每组运动20秒,休息20秒!

  坚持到能出门打球的那一天,你就是球场上的体力怪!

(责编:大黑牛)
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